Genau hier setzt dieses psychologisch fundierte Training an. Es hilft Ihnen, innezuhalten und genauer hinzusehen, auch unangenehme Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und herauszufinden, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Dadurch können Sie sich mit Ihrer persönlichen Situation auseinandersetzen, festgefahrene Denk- und Verhaltensweisen hinterfragen, neue Möglichkeiten im Umgang mit Schwierigkeiten entdecken und sich selbst aus einer neuen Perspektive betrachten.

Sie entdecken, wie Sie sich weniger von belastenden Gedanken bestimmen lassen, wie Sie mit schwierigen Gefühlen umgehen können und wie Sie auch dann handlungsfähig bleiben, wenn sich nicht alles so verändern lässt, wie Sie es sich wünschen. Dabei geht es ebenso darum, eigene Stärken und Möglichkeiten wiederzuentdecken wie persönliche Ziele zu klären und konkrete Schritte in die gewünschte Richtung zu gehen.

Die sechs Aspekte des Akzeptanz- und Commitment-Trainings führen von der bewussten Auseinandersetzung mit der eigenen Situation über einen neuen Umgang mit inneren Schwierigkeiten bis hin zu der Frage, wie Sie das, was Ihnen wichtig ist, tatsächlich in Ihrem Alltag leben können. Sie können damit step-by-step die Bedeutung und Wirkung unterschiedlicher persönlicher, beruflicher und zwischenmenschlicher Situationen erkunden.

Sechs Schritte zu einem bewussteren Umgang mit sich selbst und dem eigenen Leben

1. Wahrnehmen, was ist Verstehen, was Sie beschäftigt, was Sie belastet und was in Ihrem Leben gerade tatsächlich vor sich geht.
2. Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen Erkennen, dass Gedanken nicht automatisch Tatsachen sind und Sie nicht jedem Gedanken folgen müssen.
3. Schwierige Gefühle zulassen Einen anderen Umgang mit Angst, Unsicherheit, Traurigkeit oder innerer Anspannung finden, statt ständig gegen sie anzukämpfen.
4. Den eigenen Standpunkt finden Sich selbst, die eigenen Reaktionen und die persönliche Situation bewusster betrachten, ohne sich ausschließlich über Probleme zu definieren.
5. Klarheit darüber gewinnen, was wirklich zählt Herausfinden, welche Werte, Beziehungen und Lebensbereiche Ihnen wichtig sind und woran Sie Ihr Handeln ausrichten möchten.
6. Ins Handeln kommen Konkrete Schritte entwickeln, mit denen Sie Ihr Leben in die gewünschte Richtung bewegen – auch dann, wenn Schwierigkeiten weiterhin bestehen.

Mit 6 Worksheets können Sie in Ihrem eigenen Tempo die relevanten Themen bearbeiten und dabei Klarheit über sich selbst und Ihre Handlungsmöglichkeiten gewinnen.

Dazu müssen Sie keine teuren Abos abschließen, sondern können das jeweils nächste Themen-Worksheet dann abrufen, wenn Sie Zeit und Lust haben, daran zu arbeiten.

Ergänzend können Sie mit mir als Diplom-Psychologen vertiefend sprechen und überlegen, ob und welche nächsten Schritte für Sie sinnvoll sind.